Si sente spesso sottolineare l’importanza, in termini di salute, di un consumo regolare di adeguate quantità di fibre. Così come non è raro, quando si fa la spesa, imbattersi in prodotti sulla cui confezione troneggia la scritta ‘fonte di fibre’.
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e di conseguenza dell’insulinemia. Grazie a questa loro particolare funzione, infatti, le fibre solubili sonoLa maggior parte degliin quantità però diverse. Il contenuto di fibra, inoltre,accompagnata da una buona idratazione – raccomanda l’esperta – cioè circa un litro e mezzo/due litri di acqua al giorno, a seconda del fabbisogno individuale»: se questi ultimi sono insufficienti, gli effetti benefici diminuiscono e: i prebiotici infatti sono un tipo di fibra che concorre allache, secondo l’ultimo aggiornamento dei LARN dellae 8,4 grammi per 1000 kcal nell’età evolutiva.
«In pratica, nella vita di tutti i giorni, per assicurarsi di assumere una corretta quantità di fibre, il consiglio è quello di, oltre a non essere necessario se si segue una dieta equilibrata, può portare ad effetti indesiderati,, è bene sapere che alcuni tipi di fibra ne inibiscono o ne limitano l’assorbimento: per cui, prima di puntare sugli integratori.
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