La palestra, e così in generale lo sport, è un toccasana per la salute, è un elisir contro l’invecchiamento ed è utile non solo al corpo, ma anche alla mente. Vediamo insieme qualche consiglio per iniziare.
nvecchiamentoPer rimanere in esercizio o, viceversa, per iniziare a praticare un’attività dopo tanto tempo diQuest'ultima permette di migliorare diversi aspetti della vita di una persona. Ci sono pratiche che agiscono sul rafforzamento della, altre ancora che sono studiate per migliorare laLe raccomandazioni dell’Oms
La stessa Organizzazione mondiale della sanità raccomanda agli adulti tra i 18 e i 64 anni di praticare almeno 150-300 minuti settimanali di attività fisicadi moderata intensità o 75-150 minuti settimanali di attività fisica aerobica vigorosa, oppure combinazioni equivalenti delle due modalità.
Camminare a passo sostenuto aiuta il sistema cardiovascolare, le ossa e i tendini e permette di controllare il peso. Pedalare mantiene attive le articolazioni, migliora la capacità polmonare e tonifica la muscolatura.Inseriamo nell’elenco degli esercizi salutari anche il relax inLa sauna ha molti: elimina le tossine, pulisce la pelle in profondità, favorisce il rilassamento, migliora il sonno, riduce l’ansia e lo stress, velocizza il recupero muscolare e migliora la circolazione.
Come per tutte le attività però oltre ai benefici ha alcune controindicazioni, per cui è sempre meglio prima consultare il proprio medico.
Sverige Senaste nytt, Sverige Rubriker
Similar News:Du kan också läsa nyheter som liknar den här som vi har samlat in från andra nyhetskällor.
Goffredo Cerza, Aurora Ramazzotti ha problemi dopo la palestra e non riesce a scendere le scale: «Domani Cesare lo prendi tu...»Aurora Ramazzotti è sempre super attiva sui social e durante le sue giornate racconta tutto quello che sta facendo ai suoi tantissimi follower. Lo fa spesso con ampie dosi di ironia, come...
Läs mer »
«L’alcol nuoce alla salute»: l’etichetta sulle bottiglie di vino è diventata legge in IrlandaConvertito in legge il regolamento che prevede l’etichettatura degli alcolici con avvertenze sanitarie. Sulle etichette avvertenze sul rischio di malattie del fegato e tumori mortali dovuti al consumo di alcol. La legge si applicherà dal 2026
Läs mer »
Papa Francesco alla Cei, battuta sulla salute: 'Non è tempo di onoranze funebri'Il Santo Padre, a colloquio per due ore con i Vescovi italiani, ha sdrammatizzato sulle sue condizioni di salute
Läs mer »
In Irlanda le etichette degli alcolici dovranno indicare i rischi per la salute - Il PostCompresi quelli legati al cancro e alle malattie del fegato: i produttori avranno tre anni di tempo per adeguarsi
Läs mer »