Prima di alzarsi: siete tra quelli (pochi) che al suono della sveglia rimbalzano fuori dal letto? O vi piace rigirarvi e stiracchiarvi per bene? Che siate gli uni o gli altri, seguite il consiglio, fate qualche asana (posizione yoga) prima di scendere dal letto!
Le ricerche scientifiche hanno dimostrato che è uno dei modi di allungarsi la vita e, secondo me, anche di migliorarsi l’umore…twist o torsione a destra e a sinistra
Leg kick: fantastico esercizio dolce per l’intestino , gli addominali, la schiena. Porto 3 volte il ginocchio destro alla fronte, poi 3 volte il sinistro e poi tutte e due le gambe.
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