Il consiglio è togliere 500 kcal dal bilancio giornaliero, ripartite in 250-300 kcal in meno dal punto di vista alimentare e 200-250 kcal in più di attività fisica
Non può certo toglierle dalla sua alimentazione quotidiana perché dovrebbe consumare 1.100 kcal al giorno e non solo sarebbero veramente poche, ma non ce la farebbe ad assumere tutti i nutrienti necessari:, anche se seguisse una dieta ad alto contenuto di proteine. È molto meglio optare per una perdita di peso inferiore,250-300 kcal in meno dal punto di vista alimentare e 200-250 kcal in più di attività fisica.
che riempiono la pancia con poche calorie e tanto volume, aiutandola a sentirsi più sazia. Preferiscae non rinunci ai cereali ma li consumi integrali e in quantità non eccessiva., meglio nella versione parzialmente scremata. Rinunci a tutto ciò che è inutile, ma senza privarsi delle necessarie gratificazioni. Questo significa, ma solo se questo non le abbassa il livello di «coccole» alimentari necessarie.
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